Новогодние праздники прошли, и многие новосибирцы задумались о том, как вернуть форму. С 19 по 25 января в России проходит Всероссийская неделя популяризации подсчёта калорий — отличный повод начать путь к здоровому весу.
Ожирение — это хроническое заболевание, которое ведёт к серьёзным проблемам со здоровьем. Первый шаг к изменению — желание поменять образ жизни, а начать можно с расчёта своей суточной нормы калорий — единиц энергии, которую наш организм получает из пищи.
Средняя норма для мужчин — 2000–2500 ккал в день, для женщин — 1600–1800 ккал. Но точная цифра зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. При дефиците калорий тело начинает расходовать запасы жира.
По информации новосибирского Минздрава, сейчас в регионе работают 10 взрослых центров здоровья, куда может обратиться любой желающий с полисом ОМС и паспортом, чтобы получить личную программу рационального питания. Прикрепление к конкретной поликлинике не требуется.
«Мы измеряем рост и вес, рассчитываем индекс массы тела, проводим биоимпедансометрию — анализ состава тела. Наши специалисты рассчитывают индивидуальную суточную калорийность, разрабатывают программы здорового образа жизни и рационального питания. Если есть желание снизить вес — приходите на консультацию», — рассказала врач медицинской профилактики центра здоровья городской поликлиники № 20 Светлана Пинигина.
В центрах здоровья научат определять калорийность продуктов, вести пищевой дневник и составят сбалансированный рацион без вредных монодиет и голодания.
Уточним, что записаться в любой центр здоровья можно через портал «Госуслуги» и по телефону единой регистратуры — 122.
Фото сайта Минздрава НСО