Второй день над Новосибирском висит смог: до столицы Сибири добрался дым от пожаров в Красноярском крае, где горят 113 участков леса с общей площадью более 450 тысяч гектар. По данным Западно-Сибирского гидрометцентра, превышение предельно допустимых концентрация вредных веществ в атмосферном воздухе не зафиксировано.
Главное управление МЧС России по Новосибирской области рекомендует соблюдать меры личной безопасности:
— по возможности минимизировать время пребывания на открытом воздухе;
— во время пребывания на открытом воздухе необходимо использовать увлажненные защитные маски;
— ограничьте дополнительную физическую активность и временно откажитесь от посещения фитнес-клубов, занятий спортом (кроме плавания в закрытых бассейнах), так как в эти моменты человеку требуется больше кислорода;
— плотно закрывайте окна и двери, щели между дверями и окнами рекомендуется уплотнять влажной тканью;
— больше пейте! Для возмещения потери солей и микроэлементов в связи с интенсивным выделением пота. Рекомендуется пить подсоленную и минеральную щелочную воду, молочнокислые напитки, соки, минерализированные напитки, кислородно-белковые коктейли, несладкие отвары шиповника, брусники, зеленый чай;
— для снижения токсического воздействия смога (при отсутствии противопоказаний), принимайте поливитамины;
— в пище придерживайтесь легкой фруктово-овощной диеты;
— откажитесь от сладких газированных напитков, а также исключите алкоголь;
— воздержитесь от курения;
— как можно чаще проводите влажную уборку помещений;
— используйте увлажнители воздуха;
— несколько раз в день умывайтесь, принимайте прохладный душ и носите одежду из натуральных тканей;
— по возможности организуйте орошение водой придомовой территории. В случае возникновения признаков одышки, кашля, бессонницы, при общем ухудшении самочувствия необходимо срочно обратиться в ближайшее лечебно-профилактическое учреждение за медицинской помощью. При наличии хронического заболевания строго выполняйте назначения, рекомендованные лечащим доктором.
Фото Ерлана Байжанова и Сергея Пермина